Займёмся нейрофитнесом! Как в Белгороде провели мастер-класс по концентрации и расслаблению

Специалисты Центра когнитивных нейронаук и нейротехнологий представили устройства, помогающие бороться со стрессом и неусидчивостью. Рассказываем вам о них.

К Всемирному Дня психического здоровья, который отмечается 10 октября, в Белгородском госуниверситете провели бесплатный мастер-класс по управлению эмоциями. В образовательном пространстве «Проектория» специалисты Центра когнитивных нейронаук и нейротехнологий показали желающим работу устройств, помогающих анализировать, насколько расслаблен, напряжён или сконцентрирован человек.

Нейрофитнес в игровой форме

Нейрофитнес — это одно из представленных на мастер-классе устройств, которое с помощью датчиков, подключённых к голове, позволяет понять, насколько расслаблен или сконцентрирован человек. Устройство в игровой форме показывает, когда участник сосредотачивается или расслабляется. Когда это происходит, объекты на мониторе меняются.

Например, во время одной из игр участники должны были расслабившись распустить на экране цветок: чем больше человек расслаблялся, тем сильнее распускалось растение. Подобная игра была и с велосипедом: он ехал быстрее, когда человек расслаблялся, и останавливался при напряжении.

Психолог и организатор мастер-класса Марина Ананьева считает, что такая технология поможет развить усидчивость в гиперактивных детях, а игровая форма удержит их внимание.

— В этих играх человек активизирует некие сигналы для концентрации или успокоения, а игра является демонстратором того, получается у него или нет. На человека эти устройства никакого воздействия не оказывают — игры являются лишь отражением того, что происходит в его организме.

Подобные тренинги проводят с пяти лет, поскольку в более раннем возрасте ребёнку сложно объяснить, что он должен сконцентрироваться или расслабиться. В процессе прохождения игры за участниками наблюдает специалист, который анализирует, какие техники расслабления или концентрации помогают человеку, а какие нет. Если у человека не получается расслабиться или сконцентрироваться, то психолог проводит работу и даёт установки, помогающие в занятиях. Со временем становится легче расслабиться или сконцентрироваться самостоятельно без использования техники — это благодаря тренировке мозга, так называемому нейрофитнесу. Нейрофитнес помогает преодолеть гиперактивность, стресс, волнения, которые есть у каждого третьего ребёнка. Конечно, эту технологию можно использовать и для взрослых, — поделилась с «Фонарём» Марина Ананьева.

Функциональное биоуправление биологической обратной связью

При тренировке с функциональным биоуправлением за компьютером сидит человек, к которому подключены сенсоры. Как только участник напрягается, изменяется и изображение. Например, вид моря и шум волн сменяются агрессивными, негативными картинками и звуками — кричащей толпой людей.

Задача человека состоит в том, чтобы как можно дольше находиться в спокойном состоянии и удерживать мирный видеоряд. Специалисты тем временем проводят стресс-тестирование, а на основе его результатов создают индивидуальный тренинг: после улучшения самочувствия психологи добавляют всё больше триггеров, пока человек не научится держать себя в руках. Такая технология должна помочь бороться с фобиями, тревогами и стрессом.

Директор научно-проектного центра когнитивных наук и нейротехнологий Мария Ситникова объясняет, как проходит работа с пациентами.

— Это медицинский аппарат. Первый этап исследования — диагностика проблем, связанных с фобиями, стрессом, депрессией, различными эмоциональными переживаниями. Второй этап — коррекция, когда мы в режиме реального времени улавливаем реакцию организма на различные стимулы: неприятные картинки и звуки. Вы учитесь контролировать своё самочувствие и понимаете, какие методики успокоения вам помогают по физиологическим данным.

Вы можете использовать как отдельные тренинги, так и их комплекс, в том числе с групповой психотерапией, — рассказала Мария Ситникова.

Групповая психотерапия

Групповую психотерапию проводил психолог Андрей Дяченко. Он поговорил с пришедшими на мастер-класс об их проблемах, а также рассказал о методах борьбы со стрессом — техниках релаксации и аутотренингах.

Студентка психологического факультета НИУ «БелГУ» Яна поделилась впечатлениями от групповой терапии.

— Я давно слышала об этом мероприятии. Сегодняшнее утро началось с новостей, связанных с геополитической ситуацией, и я решила, что мастер-класс будет хорошим отвлечением, особенно если там научат приёмам релаксации. Это очень нужно и из-за политической ситуации, и из-за наступившего дистанционного обучения. Ситуация накаляется, поэтому подумала: «Будет хорошо, если они научат [успокаиваться]» — и они научили! Поэтому я не пожалела, что пошла туда.

В основном, на групповой терапии Дяченко напомнил нам о существовании дыхательных практик и о том, что нужно продолжать искать методы, которые будут помогать вам в борьбе с тревогой, стрессом. Он показал, как работают психологи в групповой терапии. Теперь я знаю, куда можно податься в случае большой тревоги, — поделилась впечатлениями Яна.

Если вы хотите записаться на тренинги или задать вопросы, вы можете обратиться к организаторам в их группе «Вконтакте».

Дана Зибрина

Читайте также

Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter.

Похожие новости

Белгородцы будут учиться актёрскому мастерству, режиссуре и психологии на семинаре «Новое поколение»

Белгородцы будут учиться актёрскому мастерству, режиссуре и психологии на семинаре «Новое поколение»

В Белгороде появится центр психологической помощи военнослужащим и их семьям

В Белгороде появится центр психологической помощи военнослужащим и их семьям

Белгородцев приглашают на бесплатный мастер-класс по расслаблению и концентрации

Белгородцев приглашают на бесплатный мастер-класс по расслаблению и концентрации

«Сегодня — „синие киты​“​, завтра — так будут на улицы выводить протестный электорат​». Как в России борются с детскими суицидами

«Сегодня — „синие киты​“​, завтра — так будут на улицы выводить протестный электорат​». Как в России борются с детскими суицидами

​Министр культуры Владимир Мединский не приедет в Белгород на рассмотрение своей диссертации

​Министр культуры Владимир Мединский не приедет в Белгород на рассмотрение своей диссертации

Диссертационный совет НИУ «БелГУ» рассмотрел научную работу Мединского. В одной цитате

Диссертационный совет НИУ «БелГУ» рассмотрел научную работу Мединского. В одной цитате

От палки до железа. Кто и как жил на территории Белгородской области тысячи лет назад

От палки до железа. Кто и как жил на территории Белгородской области тысячи лет назад

Белгородские учёные сделали портативный источник рентгеновского излучения при помощи кухонной зажигалки

Белгородские учёные сделали портативный источник рентгеновского излучения при помощи кухонной зажигалки

Студентку БелГУ обвинили в воровстве и лишили возможности получить диплом. Почему против девушки выступает целая аптечная сеть и как это может быть связано с секретарём Совета безопасности региона

Студентку БелГУ обвинили в воровстве и лишили возможности получить диплом. Почему против девушки выступает целая аптечная сеть и как это может быть связано с секретарём Совета безопасности региона