Лето 2025 года бьёт температурные рекорды, превращая города в раскалённые джунгли. Вместе с Центрально-Чернозёмным банком Сбербанка GigaChat подготовил простые, но важные советы для тех, кто страдает от зноя.
Одежда и режим дня
GigaChat объяснил, что лучше всего носить светлую одежду из льна или хлопка — она отражает солнечные лучи. Обязателен головной убор, а выходить на улицу с 11:00 до 17:00 стоит только при необходимости.
— Влажные салфетки и термальная вода помогут коже не пересыхать, — добавил ИИ.
Питьё и еда
Нейросеть рекомендует пить воду комнатной температуры — холодная хуже усваивается. В меню стоит включить больше овощей и фруктов, а от жирной пищи и сладкой газировки лучше отказаться.
Дом и здоровье
Вечером комнату нужно проветривать, а для охлаждения подойдёт вентилятор или влажное полотенце. Пожилым людям советуют следить за давлением и пульсом, а при плохом самочувствии — сразу обращаться к врачу.
Дети и животные
Для малышей опасен перегрев: их кожа чувствительна к солнцу, поэтому нужен крем с SPF 30+. Дома кондиционер лучше не ставить на сильное охлаждение. Питомцам тоже тяжело в жару: собакам нужна обувь для лап, кошкам — прохладный кафель, а клетки грызунов стоит убрать в тень.
Работа и спорт
— Перенесите встречи на утро или вечер, делайте перерывы, — написал GigaChat.
Тренировки лучше проводить до восхода солнца, избегая перегрузок.
Следуя этим советам, можно пережить даже самое жаркое лето без вреда для здоровья. Главное — беречь себя и близких.
