Как белгородцы побеждают «никотиновое животное»: истории и личный опыт отказа от курения

Говорят, чтобы начать курить, достаточно одной затяжки, а вот чтобы избавиться от этой привычки, порой нужны годы. Белгородцы, сумевшие бросить курить, знают это не понаслышке.Татьяна Дюмина собрала их истории и выяснила, с какими трудностями они сталкивались на пути к здоровью и свободе от никотиновой зависимости.

«За компанию». С чего начинается стаж курильщика?

— Сигарету я впервые попробовал в 11 классе, за компанию, мне тогда было 18 лет. После переезда попал в школу, где курили почти все одноклассники. Период пришёлся на подготовку к экзаменам, я забросил спорт и всё чаще находился в компании курящих парней. Постепенно появилась привычка, а веяния моды её сильно дополняли. На прилавках магазинов регулярно появлялось что-то новое: дрипки, электронные сигареты с капсулами, айкос, одноразовые поды, самокрутки с табаком. Всё это только подпитывало интерес к пагубной привычке, — рассказывает читатель «Фонаря» Анатолий.

Иллюстрация: Freepik

— Мой стаж курильщика семь лет. Бросить решил, когда заболел и после курса лечения врач порекомендовал на год отказаться от алкоголя, и я решил заодно попробовать отказаться от никотина. Бросал множество раз, было тяжело, но мне это удалось, причём без ломки.

Единственный действенный метод бросить курить, на мой взгляд, — это полный отказ от никотина без какого-либо замещения на аналоги, и высокий уровень осознанности. Именно так я выкурил свою последнюю сигарету и всё. Я избавился от всего, что связано с курением, пообещал себе, что больше никогда не вернусь к этой привычке.

— Какие изменения в жизни вы заметили после отказа от курения?

— Больше всего меня потрясло количество свободного времени. Теперь не нужно было постоянно бегать на улицу, чтобы покурить, или ходить в магазин за новой пачкой сигарет. По здоровью тоже заметил изменения: улучшилось качество сна, исчезло чувство разбитости утром, тахикардия и головные боли. Плюсом обновились рецепторы, и я открыл для себя новые вкусы, со временем вернулся к регулярным физическим тренировкам.

Отказ от курения стал точкой невозврата к прошлой жизни слабого человека. Теперь к курильщикам отношусь с долей сострадания. Мне кажется, курение — это не просто зависимость, но даже болезнь.

Тем, кто хочет бросить курить, я бы посоветовал не покупать никотиновые пластыри, а просто обратиться к специалистам. Ничем, кроме болезни, нельзя назвать состояние человека, когда он готов отдать лет 15 своей жизни в обмен на очень лёгкий дофамин. Удовольствия можно получать другими способами, которые ничем не хуже никотина.

Почти четверть века с сигаретой и один день, чтобы завязать

Василий Литвинов тоже начал курить за компанию будучи школьником. Свою первую сигарету — турецкую «Bursa» взял в руки в 1993 году.

— Первая затяжка понравилась, остальные вызвали кашель, но ту сигарету всё же докурил. Тогда мне было 12 лет, — рассказывает Василий.

— Курящих людей в то время было много, и они встречались повсюду: знакомые и родственники курили. Помню, приду к отцу на работу и уже в коридоре редакции меня встречала стена дыма (отец — Анатолий Литвинов, журналист газет «Белгородская правда» и «Ленинская смена» — прим. Ф). В кабинетах, куда мы с ним заходили — то же самое. Большую роль в том, что я начал курить, сыграл образ отца. Однажды я увидел его, идущего с работы: статный, в костюме и галстуке, с дипломатом в одной руке и с сигаретой в другой… Выглядело это солидно, и я вдохновился. В тот момент решил, когда вырасту, тоже буду курить, но к сигаретам пристрастился намного раньше, почти сразу после того, как погиб отец.

Страшно представить, но прокурил я 23 года, это же почти четверть века! Впервые отказаться от сигарет попытался ещё в институте — просто надоело. Ведь каждую перемену я выходил курить. Пропадало желание идти в кино, театр, на концерт, да на любое мероприятие, где несколько часов нельзя курить в моменте, а нужно куда-то выходить. Но тогда бросить не получилось.

Со временем почувствовал, как сигареты сказываются на здоровье. Каждый февраль-март я стабильно заболевал ОРВИ, да и в течении года болел я нередко. Было много попыток бросить курить, но все на короткую дистанцию. Сигареты играют в долгую, и чем дольше ты с ними, тем сильнее они связывают.

Любое моё действие начиналось с сигареты: подумать, написать, передвинуть, зайти, выйти, позвонить. За долгие годы курения в попытках бросить я перепробовал, наверное, всё: от никотиновых таблеток до прочтения специальных книг — не помогало.

Бросил я в 35 лет, когда до завтрака внутреннее «никотиновое животное» требовало уже три сигареты. Это сильно напрягало. Тогда я и решился дать серьёзный бой. И однажды, просто дал себе слово, что больше никогда не закурю. В дополнение к серьёзности своего намерения решил также перестать пить алкоголь, чтобы не сорваться на каком-нибудь празднике или встрече с друзьями. Ещё через несколько дней записался на бокс.

Курить тянуло целых 10 месяцев. Мне потребовалось просто неимоверное терпение и вся имеющаяся сила воли, чтобы не сорваться. Когда становилось совсем тяжело, смотрел ролики про вред курения.

В этом деле главным остаётся твёрдо держаться данного себе слова. Кстати, не все курящие друзья приняли моё решение и новую жизнь. И при встречах с ними важно было не поддаваться на соблазны. А вот для другой части друзей я стал примером, и несколько из них последовали моему пути, которым я иду уже семь лет.

— Что поменялось после того, как бросили курить?

— Жизнь стала ярче и интереснее. Улучшилось обоняние, я стал обращать внимание на бесконечное многообразие, красоту и совершенство всего вокруг, а когда курил, отношение было более безразличным. Причин, которые могут вывести из себя, стало заметно меньше, чтобы сосредоточиться мне теперь нужно всего лишь сосредоточиться.

«Не поменялось абсолютно ни-че-го. Просто не курю»

Читатель «Фонаря» Виктор в первый раз попробовал курить будучи совсем юным — в 8 -10 лет.

— Это была, скорее, маленькая шалость – взрослые курят, а я хотел быть, как они. По-настоящему курить начал лет в 13, когда стал подрабатывать и появились свои деньги. У родителей больше просить было не нужно, соответственно, и объяснять на что — тоже. Помню, наша семья переехала в другой город, я пошёл в новую школу, где все одноклассники курили. Поэтому с определённой периодичностью я тоже стал покупать сигареты, — начинает свой рассказ мужчина.

Иллюстрация: Freepik

Примерно 17 лет курил без перерывов.Бросить решил полтора года назад, потому что захотел достичь определённого силового показателя. Отказ от курения в теории мог добавить мне несколько процентов к шансу на успех. Цель была поставлена, и я делал всё, что мог для её достижения.

— Насколько вам было сложно?

— Бросить оказалось довольно просто. С определённого дня я перестал засовывать сигареты в рот. И вуаля! Больше не курю. Никаких ломок не было, в первое время даже прибавилось энергии. На мой взгляд, главное не думать о том, что бросить курить — это трудно, а также важно чётко понимать, зачем бросаешь.

— В новой жизни без сигарет что-то поменялось?

— Когда я бросал курить, думал, что стану умнее, красивее, сильнее. Об этом пишут во всех статьях в духе «что с вами станет после того, как бросите курить». И небольшой рассчёт на улучшение себя у меня был. Однако во мне не поменялось абсолютно ни-че-го. Совсем! Просто не курю. Даже денег не прибавилось, хотя раньше на сигареты я тратил около 5 тысяч рублей в месяц.

«Возврат к курению, как возврат к бывшей…»

Корочанский блогер Павел Чуев начал курить в 17 лет, а бросил в 25, прокурив около восьми лет.

— Привычка эта появилась у меня по причине коллективного-бессознательного, когда жил в общежитии при ПТУ, и, казалось, что я уже взрослый и можно всё. За время курения неоднократно пытался бросить, но максимум через полгода возвращался к сигарете, ощущая, что мне нравится курить.

В 25 лет пришло понимание, что курение больше не приносит удовольствия. В день стало уходить по полторы пачки сигарет, я чётко осознал, что это зависимость. И всё… Не было никаких первых чисел нового года и понедельников, я молча выкинул начатую пачку сигарет в мусорку и больше не курил, – делится Павел.


Фото из личного архива Павла Чуева

— Какие методы борьбы с вредной привычкой использовали?

— При порывах сделать затяжку читал книгу Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить» (16+). Кроме очевидных вещей я для себя ничего не почерпнул из этой книги, хотя какая-то информация всё же отложилась в голове, поэтому решение бросить курить далось просто. К никотину привыкаешь, скорее, психологически, и если в голове происходит «щелчок» отказа, то и страданий никаких нет. Хотя я стал заедать привычку, от чего поправился.

Одна из самых ярких перемен после отказа от сигарет — это возвращение способности хорошо чувствовать запахи. Полноценное обоняние восстановилось примерно через месяц. И о Боже, я ощутил как же всё пахнет вокруг, особенно весной и летом, это что-то потрясающее!

Не курил я 15 лет, но, как говорится, наркотики и никотин умеют ждать…Пандемия, СВО, мобилизация и прочие проблемы личного характера постепенно вновь привели меня к сигаретам. Сначала одна затяжка после бокала пива, потом одна сигарета, а через пару месяцев уже купил свою первую за 15 лет пачку сигарет. Я безумно удивился, как же всё-таки сильно изменилась табачная индустрия: длинные, тонкие, тонкие длинные и тонкие короткие, без капсулы, одна капсула, две капсулы… Снова начинать курить в 40 лет всё же тяжело для организма, в этом возрасте я уже полностью прочувствовал вред курения — постоянное ощущение, что ты отравлен, мерзкое чувство от желания покурить… Бросил я через год легко и без сожаления.

Возврат к курению — как возврат к бывшей: вспоминаешь, почему её бросил и снова уходишь со стойким ощущением того, что больше не вернёшься…

Та самая книга

Белгородцы несколько раз упомянули книгу «Лёгкий способ бросить курить» (16+) британского гуру по борьбе с курением Аллена Карра. Действительно ли книга помогает отказаться от курения? Борис Домашенко закурил в 17 лет и продолжал почти десять лет, пока однажды не прочёл заветную книгу…

— Психологически меня давно тревожили мысли о вреде курения. Проблемы со здоровьем тоже давали о себе знать: сильный кашель по утрам, одышка, тахикардия, напоминающая о сердце.

Я стал искать информацию в интернете как бросить курить, и нашёл книгу Аллена Карра, прочёл её. Давалась она тяжело, несколько раз бросал читать, но в один из дней всё же осилил её полностью. И эффект от прочитанного возымел действие. Не сказать, чтобы сразу перехотелось курить, но на пару-тройку дней стерпел, и твёрдо решил, что надо бросать.


Фото из личного архива Бориса Домашенко

Отмечал для себя в книге важные моменты, в первые две недели было особенно тяжело, тогда я эти моменты перечитывал. Постепенно отпустило.

Ломало меня лет восемь, но я не сдавался, так как сделал себе установку, описанную в книге: если ещё хоть раз попробую, буду курить всегда и больше ничего не поможет. Не курю уже почти 15 лет и совсем не хочется.

Курящих людей и табачный дым переношу спокойно. Пробовал навязать книгу друзьям, и один курильщик с солидным стажем, тоже бросил и не курит почти 15 лет. Второй книгу и не дочитал, и, к сожалению, от курения не отказался.

«Бросила просто, как бросают сигарету»

— Я даже не помню основную причину, по которой начала курить. Это были 1990-е годы, считалось, что курение — это круто, да я и сама была крутого нрава. Ещё у меня присутствовал небольшой лишний вес и некоторые утверждали, что якобы от курения худеют. Но, наверное, больше всего мне хотелось выделиться, быть на одной волне с ребятами того времени, — делится читательница «Фонаря» Оксана.

Курила я 13 лет, а бросила в один день, когда перекурила.

У меня вдруг наступило жуткое отвращение к сигаретам, хотя я всегда кайфовала от процесса: нравился вкус дыма, любила выдыхать его клубы. Курение было целым магическим процессом, который завораживал и успокаивал. Сложно было в первые несколько месяцев, манил и одновременно раздражал запах дыма, а затем он стал мне невыносим.

— Что изменилось после того, как вы бросили курить?

— Я почувствовала значительную экономию после того, как перестала покупать сигареты. Курение — недешёвое удовольствие, а я всегда покупала самые дорогие сигареты. Я не курю уже более двадцати лет, занимаюсь спортом, веду здоровый образ жизни, любовь к которому привила и своим детям.

«Перед Господом дала обещание, что откажусь от сигарет»

Евгения Кондратюк начала курить в 16 лет, и тоже вроде бы как за компанию, а в итоге прокурила 19 лет.

— Много раз бросала, но каждый раз ненадолго, и снова закуривала. Останавливалась во время беременности и пока кормила грудью, но как только завершала — возвращалась к сигаретам. Перестать курить решила, когда заболел третий ребенок, и я перед Господом дала обещание, что откажусь от сигарет. Бросила просто, как бросают сигарету…

В моем случае сработала сила принятого решения, я чётко осознала, что бросила, и больше к вредной привычке никогда не возвращалась. Правда, иногда мне снилось, как я курю, от таких снов я просыпалась в ужасе, – рассказывает моя собеседница.

Фото из личного архива Евгении Кондратюк

— Вы чувствовали, как курение сказывается на здоровье?

— Конечно! Когда я курила, постоянно жутко кашляла, а через год после отказа кашель прошёл, улучшился цвет лица, зубы стали белее. Плюсом наладились отношения с мужем, который не курит: пропал раздражитель, а соответственно и повод для ссор.

«Задышалось легче, засияла кожа, да и деньги перестали улетать не пойми куда»

Читательница «Фонаря» Антонина в первый раз попробовала курить в 18 лет.

— Курение тогда выполняло скорее компанейскую функцию — я не хотела сидеть в вузе во время перерывов между парами, хотелось прогуляться вместе с одногруппниками во внутренний дворик универа. Недолго тогда покурила и почти сразу бросила, потому что тратить деньги на хорошие сигареты было жалко, а плохие не нравились. Снова начала курить в 22 года, на работе частенько случались завалы, и хотелось просто разгрузить голову, отвлечься от тревоги.

С сигаретами «дружила» шесть лет, а потом так сложилось, что стала работать с детьми. Мест для курения на новой работе, понятное дело, не было, да и запах мог вызвать вопросы, поэтому перешла на электронные сигареты. В общей сложности мой стаж курения насчитывал девять лет.

— А когда вы решили отказаться от курения совсем?

— После ковида, когда я перестала чувствовать запахи и вкусы. Потом, правда, ненадолго вернулась к вейпу, но скоро и его бросила, потому что стала заниматься спортом, бегать, прыгать и скакать стало тяжело.

Да и в целом курение сильно подкашивает здоровье. Например, у меня испортились зубы. После отказа от пагубной привычки как-то задышалось легче, засияла кожа, да и деньги перестали улетать не пойми куда, ведь сигареты, вейп в дополнение к себе часто требуют ещё и стаканчик кофе или жвачку.
Татьяна Дюмина

Читайте также

Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter.

Похожие новости

Приманка для вредителей. Почему сбой с вывозом мусора может привести к неочевидным проблемам

Приманка для вредителей. Почему сбой с вывозом мусора может привести к неочевидным проблемам

Мечты как компас. Куда ведут белгородцев их желания

Мечты как компас. Куда ведут белгородцев их желания

«Всё возможное, чтобы помочь». Белгородцы рассказали, как благотворительность стала частью их жизни

«Всё возможное, чтобы помочь». Белгородцы рассказали, как благотворительность стала частью их жизни

Возраст возможностей. Как молодёжная организация «Новое поколение» отметила девятнадцатилетие

Возраст возможностей. Как молодёжная организация «Новое поколение» отметила девятнадцатилетие

Остановить «болезнь без тормозов». Как в Белгороде работает реабилитационный центр для зависимых

Остановить «болезнь без тормозов». Как в Белгороде работает реабилитационный центр для зависимых

Экономия времени и творческий вайб. Почему белгородцы и не только выбирают кофейни вместо рабочих кабинетов?

Экономия времени и творческий вайб. Почему белгородцы и не только выбирают кофейни вместо рабочих кабинетов?

«Пришлось доказывать, что Белгород — это Россия». Истории «поуехавших» белгородцев

«Пришлось доказывать, что Белгород — это Россия». Истории «поуехавших» белгородцев