Лень — двигатель хронических болезней. Почему в 70 лет финские палки уже не вылечат?

Если всю молодость и средний возраст ничего не делать для собственной пользы, а 70 лет вдруг пошагать с финскими палками, вряд ли удастся сильно улучшить свое состояние, ведь уже есть болезни опорно-двигательной системы, сердечко шалит, давление прыгает… Но что мешало в течение жизни соблюдать основные принципы ЗОЖ? Давайте будем честны перед собой: причина большинства наших хронических недугов — лень. Врач общей практики областного центра общественного и медицинской профилактики Алексей Воротников уверен: человек должен за волосы тащить себя из лени.

Инфографика fonar.tv, сделана с помощью chatgpt.com

— Алексей Николаевич, правда, что основной вклад в развитие хронических заболеваний вносят семь факторов риска? Что это за факторы?

— На самом деле факторов развития заболеваний значительно больше. Давайте их перечислим. Это повышенный уровень артериального давления — более 140 на 90, повышенный уровень холестерина крови — более пять, повышенный уровень глюкозы венозной крови — более 6,1, табакокурение — более одной сигареты в сутки, нерациональное питание — употребление соли более 5 граммов в сутки, а фруктов и овощей — менее 400 граммов в сутки; избыточная масса тела — когда индекс массы тела более 25. Кроме того, к факторам риска следует добавить низкую физическую активность — менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю. Всё это влияет на организм в целом, и на сердце в первую очередь.

— Вы советуете записаться всем в фитнес-клубы?

— Моё мнение: королева физических упражнений — ходьба. Поэтому, рекомендую ежедневно прогуливаться в течение часа в активном темпе. Кстати, не могу не остановиться и на таком факторе риска как употребление алкоголя. Важно помнить — нет безопасной дозы. Всякое количество по химическому составу является абсолютным ядом для человеческого организма.

Пришла с севера. Рассказываем и показываем, как правильно ходить с палками

«Фонарь» вместе с Федерацией северной ходьбы Белгородской области продолжает спецпроект «Пришла с севера». Как и в любом виде спорта, во время занятий северной ходьбой важно соблюдать правильную технику. С одной стороны, она несложная и редко вызывает сложности, но с другой — есть некоторые нюансы, несоблюдение которых не принесёт пользы от этого вида активности.

— Когда фактором риска становится наследственность?

— При наличии инфаркта, инсульта, онкологии, сахарного диабета и других хронических заболеваний у близких родственников — матери, отца, родного брата или сестры.

— Какие вы можете дать советы и рекомендации для профилактики заболеваний?

— Всё очень просто. В нашем распоряжении есть основные факторы развития не только хронических, но и большинства всех заболеваний. Поэтому, нужно идти от обратного: сделать всё, чтобы исключить рассмотренные выше факторы риска. Конечно, не на всё мы можем воздействовать. Например, как мы можем устранить наследственность. Но ведь другие факторы находятся в наших руках и нужно стараться соблюдать принципы здорового образа жизни. Другой вопрос: а так ли часто мы хотим это делать?

Лень — бич каждого человека! И чем у вас её больше, тем вы быстрее заболеете. Так что следует по возможности быть в тонусе и заботиться о себе — тем более это достаточно просто. Надо начать с чего-то одного, например, ежедневных прогулок. Высыпаться, несмотря на обстановку в области. Потом добавить кашу на завтрак, убрать фастфуды из меню, исключить алкоголь, хотя бы, поставить себе цель: пить не чаще раза в месяц и не больше бутылки пива или бокала вина, постепенно сокращать количество выкуренных за день сигарет. И организм обаятельно ответит вам за такую заботу хорошим самочувствием.