Дышите глубже. Но сначала встаньте с дивана. Почему лёгким вредят не только сигареты и грязный воздух

Несмотря на наличие естественных механизмов защиты, наши лёгкие остаются крайне чувствительными к внешним и внутренним воздействиям. Список факторов, негативно влияющих на дыхательную систему, весьма обширен. Речь идёт не только о прямых раздражителях, попадающих в организм с воздухом, но и о системных сбоях в работе других органов, которые косвенно подрывают здоровье легких. О ключевых факторах риска развития заболеваний легких и о том, как сохранить их здоровыми, рассказал врач-пульмонолог Константин Кукушкин.

— Что крадёт здоровье наших легких?

— Главным врагом остаётся курение, включая пассивное. Вдыхание табачного дыма — это атака на лёгкие более чем 7 тысяч химических веществ, среди которых около 70 признаны канцерогенами. Дым провоцирует постоянное раздражение слизистых, вызывает воспалительные процессы и парализует работу реснитчатого эпителия, отвечающего за очистку дыхательных путей. Итог всегда плачевный — деградация лёгочной ткани, бронхоспазмы и высокий риск развития эмфиземы, хронической обструктивной болезни лёгких и онкологии.

Ещё один фактор риска — экология. Качество воздуха в мегаполисах и внутри жилых помещений оставляет желать лучшего. Мелкодисперсная пыль, выхлопы транспорта, промышленные выбросы и испарения от некачественных стройматериалов провоцируют хронические воспаления и обострения астмы. Не стоит исключать и профессиональные риски. Работа в условиях повышенной концентрации пыли — асбестовой, угольной, мучной — или в контакте с токсичными парами краски или кислоты неизбежно ведёт к профессиональным заболеваниям лёгких.

Важно не запускать инфекции. Вирусные, бактериальные и грибковые патогены способны проникать глубоко в бронхи и лёгкие, вызывая пневмонию. Запущенные ОРВИ и бронхиты часто становятся «воротами» для более серьёзных лёгочных осложнений.

Гиподинамия и лишний вес также негативно влияют на здоровье лёгких. Дефицит движения приводит к ослаблению дыхательной мускулатуры. В результате лёгкие теряют свою эластичность, а их жизненная ёмкость постепенно снижается. Ожирение создаёт физическое препятствие для полноценного вдоха: жировые отложения в области груди и живота ограничивают подвижность диафрагмы, что провоцирует застойные явления и системное воспаление. И, конечно, регулярное употребление алкоголя ослабляет местный иммунитет бронхов и способствует накоплению токсических продуктов распада, что значительно повышает вероятность развития хронических патологий дыхательной системы.

— Как сохранить здоровье лёгких?

— Ответы очевидны: бросить курить — лучший подарок для ваших лёгких, позволяющий запустить процессы восстановления. Старайтесь избегать зон с плохой экологией и используйте средства индивидуальной защиты при работе с пылью или химикатами. Не игнорируйте простуды и своевременно обращайтесь к специалистам при первых признаках инфекций.

Больше двигайтесь. Регулярные аэробные нагрузки, такие как плавание или быстрая ходьба, тренируют дыхательную систему и увеличивают объём лёгких. Следите за массой тела. Сбалансированный рацион и поддержание здорового веса облегчают работу дыхательного аппарата.

Если вы стали замечать у себя или своих близких одышку, затяжной кашель, дискомфорт в грудной клетке или чувство нехватки кислорода, не откладывайте визит к пульмонологу. Ранняя диагностика залог успешного лечения.