От людей с лишним весом частенько можно услышать жалобу: «Почти ничего не ем, а вес как стоял на одном месте, так и стоит». Главный внештатный эндокринолог министерства здравоохранения области, заведующая региональным эндокринологическим центром Елена Казакова рассказала, почему такое действительно возможно, какова роль гормонов и как пищевые привычки влияют на здоровье эндокринной системы.
Тело помнит
— Елена Евгеньевна, вес зависит от работы гормонов?
— Прежде всего, гормоны стимулируют аппетит, а также замедляют обмен веществ, чтобы усиленно копить жиры. Одним из ведущих в этом процессе считается лептин — гормон, который регулирует липидный обмен тела и контролирует объём жировых запасов в подкожной клетчатке и полостях тела, жировых клетках. Если объёмы жира «подтаивают», то на этот процесс немедленно реагируют гормоны. Особенно резко повышается уровень лептина, что стимулирует аппетит и тормозит расщепление жиров.
— А что помогает не потолстеть здоровым людям?
—Тот же лептин. Если жиров внутри клеток много, за счёт лептина мозгу посылается сигнал: «Много ешь, прекращай!». Именно этот гормон у здоровых людей отлично регулирует обменные процессы и аппетит.
— Получается, недалеко ушли от правды те люди, которые говорят, что едят мало, а вес всё равно не уходит?
— Если хотя бы раз в жизни организм набирает лишние килограммы, бороться с ним будет сложно только за счёт питания и нагрузок. Тело человека в некотором смысле мудрее его разума: если однажды ему было продемонстрировано, сколько можно потреблять пищи, оно запомнит этот факт надолго. И в дальнейшем, когда при борьбе с лишним весом его сознательно будут ограничивать в пище, оно будет понимать, что наступили тяжёлые времена и нужно откладывать про запас всё, что только можно.
Для него потребление меньшего объёма калорий, зачастую ещё и с повышенным расходами энергии — это стресс. Тело всеми правдами и неправдами будет стараться вернуть состояние лишнего веса и стабильного метаболизма, покоя и прежнего обмена веществ. Поэтому человек может есть меньше, а лишний вес при этом не уходит, а то и прибывает. Происходит это за счёт изменения обмена веществ и баланса определённых гормонов, которые призваны поддерживать на стабильном уровне работу клеток тела, в том числе и жировых.
— В этот процесс втянуты разные гормоны?
— Не менее важным в генезе ожирения является инсулин — гормон, производимый поджелудочной железой в ответ на повышение в плазме уровня глюкозы.
Если человек постоянно ест сладости, то инсулина производится много, активизируется обмен веществ в отношении переработки углеводов в запасные формы жиров, появляется ожирение.
Кроме того, ключевую роль играют и гормоны щитовидной железы, которые регулируют основной обмен и выработку телом энергии. При их дефиците замедляется обмен веществ, формируется гипотиреоз, одним из симптомов которого может становиться постепенно формирующийся избыток веса.
— У мужчин и женщин это происходит одинаково?
— У мужчин за расщепление жира отвечает тестостерон. Если его не хватает, мужчина начинает полнеть, мышцы его постепенно дряхлеют, а мужская сила теряется.
— И что же делать, если лишний вес продолжает набираться?
— Задумавшись о похудении, прежде всего, нужно обратиться к эндокринологу и изучить свой гормональный профиль.
Прогулки, сон, отсутствие стресса
— Кроме пищевых привычек что ещё влияет на гормональный фон?
— Я бы сказала одним предложением: достаточный сон, регулярные физические нагрузки и отсутствие хронического стресса. Спите не меньше 7-8 часов в день, больше ходите пешком и старайтесь не стрессовать. Хронический стресс повышает кортизол, что негативно сказывается на щитовидной железе, половых гормонах и метаболизме в целом. Практики медитации, дыхательные упражнения и релаксация помогают прийти к психологической стабильности.
— Какие болезни могут возникнуть из-за проблем с гормонами?
— Заболеваний, вызванных гормональным сбоем, много. Сахарный диабет — одна из самых распространённых патологий. На учёте по сахарному диабету состоят больше 60 тысяч взрослых белгородцев и детей. Ясно, что это верхушка айсберга. Сахарный диабет возникает, когда уровень сахара в крови становится слишком высоким. Это происходит из-за того, что организм не может производить или использовать инсулин должным образом. В этом случае должны насторожить таким симптомы: частое мочеиспускание, жажда, голод, усталость, сонливость, проблемы со зрением, нервозность.
Ещё гипотиреоз — это заболевание, при котором щитовидная железа не производит достаточное количество гормонов. При гипертиреозе наоборот, происходит их избыток. Ожирение — тоже болезнь. Это состояние может привести к различным проблемам со здоровьем, например, риску сердечно-сосудистых заболеваний, диабета.
— Что важно для профилактики, кроме соблюдения здорового образа жизни?
— Регулярные обследования, диспансеризация. Лечение требует индивидуального подхода и может включать применение лекарств, процедур и других методов. Если вы заметили какие-либо симптомы заболевания эндокринной системы, нужно обратиться за консультацией к эндокринологу. Раннее обращение к врачу может выявить заболевание на ранней стадии и предотвратить осложнения. Нужно регулярно сдавать анализы крови на уровень гормонов, делать УЗИ щитовидной железы и проходить другие диагностические процедуры — всё это поможет вовремя выявить нарушения и скорректировать образ жизни.
— Что бы вы хотели пожелать белгородцам, чтобы они сохранили свое здоровье?
— Стоит пересмотреть свои установки на жизнь и поменять их в здоровую сторону. Не нужно забывать, что забота о гормональном фоне — это не разовая акция, а образ жизни. Оптимизация питания, разумная физическая активность, полноценный сон и снижение уровня стресса формируют прочную основу для крепкого здоровья, долголетия и высокой работоспособности.
